お酒を飲みながら痩せる方法はあるのか？　禁酒せずに20キロ減量したパーソナルトレーナーのダイエット法とは？

週1のチートデーと毎日のお酒がモチベーション維持の秘訣

――そういえば、柏倉さんも昔かなり体重がおありだったと聞きました。

柏倉
どこからその情報を？（苦笑）そうなんですよ、大学時代はかなり太ってました。

めぐ先生
え！　それは知らなかった！

柏倉
当時は恐ろしい食生活をしていて、深夜にコンビニ弁当とかカップラーメンをたらふく食べて、その後にお菓子も6袋くらい食べてました。

――それは太るしかない生活ですね（笑）。

柏倉
その後、早寝早起きをして食生活を整えたら、だんだんと体重が減っていきました。ただ、最近また緩やかに体重が増加しつつあるので、「締めトレ」をしてしっかり引き締めないと！　と思っています。

――めぐ先生は、一番体重が多いときは何kgあったんですか？

めぐ先生
今が43kgなので、20kgくらい多かったです。嬢をやっていたときですね。26歳頃がマックスだったかな。ドレスが入らなくなって、スーツしか着られなかった時期がありました（苦笑）。

――原因は何だったんでしょうか。

めぐ先生
柏倉さんと一緒です。私もコンビニ弁当を2～3個買って、夜中に食べてました。で、食べながら寝てた。

柏倉
わかります！　満腹になると眠くなるから、食べてそのまま寝ちゃうんですよね。

――やはり深夜の食べすぎは太るもとですね。そのあと、どうやってダイエットをされたんですか？

めぐ先生
まずは、夜中の食事をやめました。毎日ジムで4時間くらい有酸素運動をして、そのあとは加圧トレーニングのジムにも通いました。だんだんと体重が落ちていって50kgくらいになったとき、フィットネストレーナーになりました。試行錯誤しながら「締めトレ」をはじめとした現在のダイエットメソッドにたどり着いた感じです。

運動と同時に、食べ物にも気をつけています。私に合っていたのは、週1で好きなものを食べてOKなチートデーを作るやり方。普段はローカロリー＆糖質オフをしっかり守って、週に一度だけ好きなものを食べる。ストレスもたまらないし、食べる楽しみがあるから体調維持もポジティブに続けられます。

「締めトレ」で老化に勝てる！ 元気になりたいすべての人にこの本を届けたい

――ちなみに、「酒飲みダイエッター」というくらいなので、お酒は毎日飲まれている？

めぐ先生
はい、飲んでます！　お酒はやめたことがないです（笑）。正直、お酒が原因で太ることってないと思うんですよ。甘いと感じるお酒は対象外ですよ。蒸留酒とか糖質ゼロのお酒に関しては、ダイエットの敵ではないと思うんですよね。

私、糖質ゼロのお酒をトータル600kcalくらいは毎日摂取してるんですけど、大丈夫です。ただ、同じ600kcalを夜中におにぎりで摂ったら絶対太りますよね。だから、お酒の種類を上手に選べば、ダイエット中でも大丈夫！

――なるほど。チートデーしかりお酒しかり、我慢ばかりするダイエットとはまったく違いますね。最後に、この本をどんな人に届けたいか、そして今後の夢などもぜひお聞かせください。

めぐ先生
「痩せたい！」と思っているすべての人に届けたいです。特に、下半身太りの人や反り腰の人は効果が出やすいと思います。あとは、健康になりたい、元気になりたいと思っている人。「締めトレ」をしたら、絶対元気になるから。

年齢を重ねるごとに、どうしても不調って出てくるじゃないですか。そんな不調で悩む人を一人でも減らしたいです。私は今年42歳ですが、老後のためにも、元気に歩ける体でいたい。筋肉ってね、鍛えると絶対に若くなるんです！　老化に勝てる。だから、たくさんの人に「締めトレ」にチャレンジしてほしいです。

柏倉
めぐ先生の昔のお写真が本の中にも載っていますが、本当にいまが一番若々しくて美しいです。担当した私としても、より多くの方の手に渡ると嬉しいなと思っています。女性はもちろん、男性やお子さんも一緒に取り組めるので、みんなで元気な体を手に入れましょう！

• ワン・パブリッシング
• 下腹やせ！　1分締めトレ
• 許恵
• 柏倉友弥

• 
• 
•