コロナ後遺症の倦怠感は“亜鉛不足”が原因か？「慢性疲労」の患者を診察・治療してきた医師が語る

コロナ後遺症の主な症状

　日本でも多くの方を悩ませている病気の一つに「慢性疲労症候群」があります。慢性疲労症候群では、日常生活が著しく損なわれるほどの強い全身倦怠感、慢性的な疲労感が休養しても回復せず、6カ月以上の長期にわたって続きます。
　2020年に新型コロナウイルス感染症のパンデミックが始まって間もなく、感染後に長引く体調不良に苦しむ「コロナ後遺症」が注目されるようになりました。
　疲労感・倦怠感はコロナ後遺症における最も頻度が高い症状です。味覚障害や嗅覚障害などは通常の慢性疲労症候群ではほとんど認められませんが、「コロナ後遺症の中心となる症状は慢性疲労症候群そのものである」という見方も成り立ちます。

　コロナ後遺症の症状をまとめます。
　新型コロナウイルス感染症の流行が始まった初期、武漢株の頃は、コロナ後遺症の患者さんの頻度は感染者の半数近くと高頻度でしたが、変異を繰り返すたびにその割合が減少し、オミクロン株では10％から20％の患者さんがコロナ後遺症を発症すると報告されています。
　コロナ後遺症では実にさまざまな症状が認められますが、中でも倦怠感、疲労感、頭痛、ブレインフォグ（頭の中に霧がかかった感じ。集中力や記憶力の低下）、気分の落ち込みは特に頻度の高い症状です。

慢性疲労解消のために栄養層をとろう

　亜鉛は体のさまざまな細胞機能と関連しています。大脳辺縁系にある海馬と扁桃体には亜鉛が豊富に存在して、記憶や感情に重要な役割を果たしています。2～3割の日本人が亜鉛不足といわれていますが、当院に受診された、コロナ後遺症の4分の3の患者さんが基準値下限の80mg/dlを下回っていました。中等度以上の亜鉛欠乏状態の患者さんは、市販の亜鉛サプリメントや亜鉛を含んだ胃薬では補充効果が不十分で亜鉛製剤（酢酸亜鉛）を服用するのが最善です。

　マグネシウムが欠乏している慢性疲労の患者さんの数は亜鉛欠乏に比べるとかなり少ないものの、マグネシウムは神経伝達物質の生成にかかわっており、その不足は不安やうつとも関連するとされています。
　マグネシウムは亜鉛より食事からの補充が容易です。ほうれん草などの葉物野菜や、アボカド、ナッツ、チアシード、豆類、全粒穀物、豆腐、サケやサバなどの魚に多く含まれています。

　また、慢性疲労症候群の患者さんでは、ビタミンD不足の人が多いことが以前より指摘されています（文献2）。ビタミンDが多く含まれる食品は、イワシ、サケ、ニシンなどの魚類です。
　慢性疲労に関連するビタミンDや必須ミネラルである亜鉛やマグネシウムなどは、患者さんに不足しがちです。必要に応じて補充するようにしてください。